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自我效能管理

课程介绍

   

【课程对象】

需要高效利用时间、沉着应对压力的商业人士


【课程时长】

2天


【课程目标】

1、识别压力的来源并评估自我压力

2、掌握辅导与教练的技巧

3、掌握提升个人效率的四大方法

4、理解影响人际交往的因素,掌握处理人际关系的五种技巧


【课程收益】

1、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣

2、消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生

3、掌握之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法

4、增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理负担的不当信念,快乐生活,开心工作


【技能与工具】

•压力自我评估表

•辅导与教练角色的技巧

•处理人际关系的五种技巧


【课程大纲】

模块一:开场及总论

热身与介绍

讨论:现代经理人面临的困难与挑战

困难与挑战的分类:职业发展的烦恼、时间烦恼、与人互动烦恼

认识压力(什么是压力?)

压力的形成

压力的来源

压力的自我评估


模块二:职业发展的压力管理——成就导向

讨论:组织结构的变化及给员工发展带来的影响

组织对人才的需求与不同阶段的变化需求

人们对组织变化的心态与选择

优异贡献者的调查

不同时期的贡献形式与担当的角色

讨论:你处在哪个时期?你担当的角色?你怎样贡献使价值最大化?

辅导与教练角色的技巧

案例训练


模块三:时间与工作负荷管理——要事第一

讨论: 为什么时间越来越不够用?你最优先处理哪些工作?工作中导致低效的习惯有哪些?

低效习惯的后果

录像观察:他是如何分配工作的?

分享与讨论:如果是你有何建议?

录像观察:大石头实验的启示

提升个人效率的四大方法:优化事项、克服拖拉、处理打扰、保持活力


模块四:人际互动管理——从心开始

人际交往的障碍:心理、行为、性格

讨论: 影响人际交往的因素是什么? 用自己曾经体验的事例,举例说明。 

沟通交往的失败会给工作、生活带来哪些影响?

录像观察:生活、工作中沟通不利带来的影响

处理人际关系的五种技巧

技巧分享及训练


模块五:总结与分享

圆融人生的概念

人类的四大需求

你的生活与工作盘点

讨论:你如何改变自己的现状?有哪些建议?

学员课程分享收获

行动计划

课程评估

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